Migliora la tua salute e il tuo stato d'animo con il sonno
Il sonno viene spesso trascurato. In realtà gioca un ruolo molto importante nel nostro benessere. Scopri come migliorare il tuo riposo grazie a questi consigli.
Se ti è capitato di metterti a letto e rigirarti per ore con mille pensieri per la testa è perché dopo una lunga giornata di stimoli, il corpo deve passare da uno stato di sistema nervoso simpatico a uno stato di sistema nervoso parasimpatico, ideale per riposare.
Il modo migliore per raggiungere questo risultato e rilassarsi prima di andare a letto e prendere sonno senza fatica è meditare qualche minuto. Se non hai mai fatto pratica, la parola meditazione potrebbe sembrare intimidatoria, ma non deve essere necessariamente qualcosa di complicato. Meditare potrebbe significare pregare, ripetere affermazioni positive o qualsiasi altra attività che puoi svolgere ogni giorno prima di andare a letto per calmare la mente.
Molte persone che si prendono cura della propria salute hanno preso l'abitudine di meditare prima di andare a dormire.
La maggior parte delle app di meditazione dispone di programmi specifici per il sonno che ti aiuteranno a rilassarti in appena 5 o 10 minuti.
Se pensi di non avere tempo per meditare prima di andare a letto, segui la via più facile: quando ti infili a letto, invece di controllare cosa accade sui social, fai partire una meditazione guidata per dormire, distenditi e ascolta.
Ci vorranno comunque 10-15 minuti, ma invece di passare il tempo a rigirarti nelle coperte con la mente occupata, starai preparando il tuo sistema per un sonno davvero rigenerativo. Aggiungi la meditazione alla tua routine notturna e vedrai quanto ti sarà più semplice addormentarti.
Noi nel Biomagnetismo Integrale, consigliamo anche di utilizzare una coppia di magneti per entrare subito in uno stato di rilassamento profondo e assicurarti un sonno ristoratore. Si tratta della coppia Pineale-Pineale che nel Biomagnetismo si localizza sulla sommità del capo (ricordiamoci che i magneti hanno un effetto penetrante). Basteranno soltanto 15 minuti di applicazione. Questa coppia permette la formazione di melatonina, migliora il riposo, combatte l'insonnia e lo stress, rigenera le cellule e migliora lo stato emotivo. Inoltre equillibra i campi magnetici alterati da radiazioni elettromagnetiche (computer, telefonini).
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Meditare la sera consente di dormire meglio.
Di seguito trovi una meditazione guidata che potrai usare tutte le sere per rilassarti profondamente e migliorare il tuo riposo.
Il contenuto di questo articolo deve essere considerato di carattere esclusivamente divulgativo e non può in alcun modo intendersi come suggerimento o sostitutivo per indicazioni terapeutiche, diagnosi e cura di stati patologici per cui è competente esclusivamente il medico. L'autore di questo articolo non è responsabile di eventuali conseguenze da un utilizzo improprio derivante dei suoi contenuti, diverso da quello esclusivamente informativo.